Siempre se ha dicho que el deporte es salud, y la ciencia lo confirma. Practicar ejercicio de manera regular no solo mejora el bienestar físico, sino que también ayuda a prevenir enfermedades y retrasar el envejecimiento. Dos estudios científicos recientes han demostrado que la actividad física, como correr o montar en bicicleta, tiene efectos positivos en la salud y en la longevidad.
Uno de estos estudios, publicado en la revista PLoS One, analizó el consumo energético en personas de 60 y 70 años que han practicado deporte a lo largo de su vida. La conclusión es sorprendente: aquellos que han mantenido una actividad constante, como el running o el ciclismo, conservan una eficiencia energética comparable a la de una persona de 20 años. Esto demuestra que mantenerse activo con deportes como el ciclismo de carretera o el mountain bike (MTB) puede contribuir a una mejor calidad de vida y a una mayor resistencia física con el paso de los años.
Pero los beneficios del deporte no se limitan a la parte física. La revista Investigación y Ciencia publicó otro estudio que revela que el ejercicio moderado es una herramienta clave para prevenir la depresión, facilitar la recuperación y reducir el riesgo de recaídas. Esto se debe a una enzima que se acumula en los músculos y protege al sistema nervioso de los cambios bioquímicos asociados con los estados depresivos. En este sentido, actividades como salir a pedalear en bicicletas de montaña por senderos naturales o disfrutar de largas rutas en bicicleta de carretera pueden tener un impacto positivo tanto en la salud mental como en la motivación diaria.
Estos estudios refuerzan la importancia de incorporar el ejercicio a la rutina diaria. Ya sea practicando running, recorriendo caminos en bicicletas de montaña o entrenando en carreteras abiertas, mantenerse activo reduce el envejecimiento, mejora la calidad de vida y disminuye la necesidad de tratamientos médicos y ansiolíticos. En definitiva, el deporte es una inversión en salud que puede marcar la diferencia en el bienestar a lo largo de los años.
