El impacto del deporte en la edad: ¿pueden los ciclistas mejorar su rendimiento a los 60 años?
A medida que envejecemos, se asume que el cuerpo pierde facultades físicas, lo que limita la capacidad de competir en deportes de alta intensidad. Sin embargo, un estudio científico reciente sugiere que esta idea podría ser un simple prejuicio. La investigación ha demostrado que los deportistas de edad avanzada que practican actividades de resistencia, como el triatlón, el ciclismo de carretera o el mountain bike, pueden mejorar su rendimiento y competir con atletas más jóvenes.
El deporte como clave para la resistencia en la edad madura
Un reportaje del New York Times destacó el caso de varios deportistas y triatletas mayores de 60 años que aseguran tener mejor fondo físico ahora que en su juventud. No buscan necesariamente ganar carreras, sino superar sus propios límites y mantenerse activos. Ejemplo de ello es el ganador del Ironman de Kona 2013 en la categoría de 55 a 59 años, quien completó la prueba en 9 horas y 18 minutos. En la categoría femenina, el tiempo fue de 10 horas y 33 minutos.
El mismo estudio indica que los deportistas que han mantenido una actividad continua a lo largo de su vida tienen una menor pérdida de densidad ósea a partir de los 40 años, en comparación con quienes no practican deporte. Este dato es crucial para quienes disfrutan de bicicletas de carretera y bicicletas de montaña, ya que estas disciplinas contribuyen al mantenimiento de la fuerza y la resistencia sin un impacto excesivo en las articulaciones.
Ciclistas y corredores: más rápidos después de los 60
El impacto del ejercicio en la edad se refleja también en pruebas de resistencia como el maratón. Un estudio basado en 900.000 corredores de maratón reveló que el 25% de los atletas mayores de 60 años lograban mejores tiempos que la mitad de los corredores de entre 20 y 54 años. Además, una comparativa de los tiempos en el Maratón de Nueva York (1989-2009) mostró que los hombres mayores de 64 años y las mujeres mayores de 44 años aún no han alcanzado su límite de rendimiento.
Estos hallazgos también tienen implicaciones para el ciclismo. Los ciclistas que siguen compitiendo en bicicletas de carretera y bicicletas de montaña entre los 63 y los 73 años mantienen la misma elasticidad y resistencia en sus tendones que los jóvenes de 20 años, según los resultados de este estudio.
¿El ciclismo y el triatlón pueden rejuvenecer?
Más allá de ser una actividad recreativa, el ciclismo y otros deportes de resistencia pueden jugar un papel clave en la longevidad y calidad de vida. No solo fortalecen el sistema cardiovascular y óseo, sino que ayudan a mantener una condición física comparable a la de los más jóvenes.
Así que, si alguna vez pensaste que la edad es un límite, estos datos demuestran que las bicicletas de montaña y bicicletas de carretera pueden ser tus mejores aliadas para seguir mejorando, sin importar la edad.
