12+1 maneiras de manter a motivação a seguir de bicicleta

Por mais que nosso amor pelo ciclismo seja infinito, vamos admitir que há momentos em que olhamos para a nossa bicicleta com alguma relutância. É normal. Pode ser difícil manter a motivação para pedalar ao longo do ano. Ciclismo é um esporte exigente o mais próximo do prazer, como sofrimento, físico ou mental. Seja por preguiça ou por mau tempo, sabemos que cumprir nossa nomeação na poltrona é fundamental para a melhoria de nosso desempenho ou, pelo menos, para não perder o caminho irremediavelmente. Isso soa para você Sem dor sem ganho? Por isso. Mas é claro, é tão fácil se empolgar ... Chega um dia em que você não sente vontade de sair. E esse dia se torna uma semana e a semana se torna meses. E esse ponto chega, apenas pensar em retomar o treinamento se torna um dor de dente. Você sabe o que custa para levar o caminho e como é fácil perdê -lo. Portanto, a motivação é um aspecto essencial no ciclismo. E que vamos falar sobre o qual vamos falar. Em seguida, 12 (+1) idéias ou estratégias simples para manter sua motivação e sair com a bicicleta, mesmo nos piores momentos.

1. Entre no rolo

Você já sabe que o treinamento Interior Está mais na moda do que nunca. Os rolos inteligentes, em combinação com aplicações de treinamento, transformaram a maneira de entender o ciclismo em baixa estação. Se você ainda não tentou, significará uma motivação extra para não parar de pedalar, mesmo que esteja em um telhado. Plataformas como Zwift são divertidas. Eles permitem que você concorra com outros ventiladores conectados, rolo, planos e sessões completos, etc. Eles têm um componente viciante com base no jogo que ajudará você a manter a forma durante a estação para deixar lá fora, não é apetitoso. [IRP Posts = "8781" Nome = "Vantagens do treinamento de rolos"]

2. Inscreva -se para um evento de ciclismo

[Captation ID = "Apption_8553" align = "alignnone" width = "744"] A garota dos portos, embaixadora de Tuvalum.[/caption] Embora seja uma medida intimamente relacionada à anterior, é pertinente destacá -lo, pois é uma das fórmulas mais eficazes para manter sua motivação ao mesmo tempo por um período prolongado de tempo. Registrar -se em um teste esportivo ou planejar uma viagem com a bicicleta em qualquer lugar, é uma excelente maneira de não se deteriorar em seus passeios de bicicleta. [IRP Posts = "2330" Nome = "5 coisas que você deve procurar antes de escolher um teste de ciclismo"]

3. Dê a si mesmo um capricho. Renove sua bicicleta!

Renovar sua bicicleta ou seu equipamento de ciclismo é um bom ácido para adicionar uma motivação extra para suas saídas. Compre a si mesmo aqui Uma bicicleta recondicionada de tuvalum 😊 E você verá como encontrar a motivação que estava procurando. Garantido. Bem, você também pode trabalhar com algo mais modesto: novas meias, uma camisa elegante, um potenciômetro recém -instalado em sua bicicleta ... tudo o que contribui para a sua experiência no pedal sendo mais agradável o encorajará a retomar a atividade. E não se deteriore, é claro.

4. Veja os objetivos, mas plantados objetivos de curto prazo

Dirigir a turnê da França, vencer o Cabo Epic ou percorrer o mundo pode ser aspirações muito legais que podem motivá -lo. Mas eles podem parecer distantes. Portanto, é importante que as etapas inter -realistas ao longo do caminho. Plante -se diariamente, objetivos semanais ou mensais. Verifique se eles são desafiadores, mas atingíveis. Tudo válido: alcance certos valores de energia em uma sessão interna, alcance alguns kom/qom pendentes em strava, percorre uma distância por uma semana, para ascender aquele porto que parece impossível para você, perder algum peso mensalmente ... Tudo isso são objetivos de curto prazo que estimularão sua motivação. Os objetivos menores e mais atingíveis ajudarão você a sentir uma sensação regular de conquista.

5. Intégrate em um Grupeta

  Não há nada mais motivador do que contar as horas para se encontrar com um grupo de pessoas que compartilham sua paixão pela bicicleta. Se for ao seu ar estiver subindo, junte -se a um clube ou grupo de ciclistas. O mesmo poderia ser aplicado ao ciclismo Interior. Se entrar no rolo estiver tortura, inscreva -se nas aulas de giro em sua área. Dar pedais na companhia facilita tudo: camaradagem, boas vibrações e diversão. O que mais você pode perguntar? Além disso, os resultados do grupo não estão isentos de competitividade. É divertido jogar profissional e dar Gravetos de vez em quando. Além disso, beneficia a melhoria do desempenho. Isso surpreenderá o quão longe você pode se espremer no seu treinamento pelo simples fato de pedalar na companhia de outras pessoas. Sair em grupos é uma excelente maneira de encontrar motivação em um ambiente mais competitivo. Além disso, é muito prático se o que você deseja é se preparar para um evento de ciclismo. [IRP Posts = "1126" Nome = "Quatro dicas para começar a sair em um grupo com seu MTB"]

6. Comece com altas intensidades

Há uma crença de que o inverno é hora de passeios de bicicleta monótonos para o ocioso. Mas isso não deve ser exatamente assim, pois é uma rotina que pode ser cansada e desmotivadora. É preferível que o longo prazo seja um pouco mais longe, quando o tempo é mais bi -câno. Aproveite o inverno para fazer exatamente o oposto: sessões curtas com altas intensidades. Dessa forma, você enfrentará a primavera com força e terá tempo para treinar a resistência. Você vai aquecer rapidamente durante suas sessões, notará melhorias no desempenho rapidamente e passará pouco tempo ao ar livre. O que parece bom? [IRP Posts = "9010" Nome = "erros de treinamento de pré -temporada"]

7. Contracte um profissional

Ter a ajuda de um treinador pessoal é sempre uma boa ideia. Você não apenas rastreará seu treinamento de ciclismo, mas programará sua atividade sem ter que se preocupar com esse aspecto. Ter um plano de treinamento facilita as coisas e impede que você seja muito vira na sua cabeça: você precisa cumprir e apontar. Saiba que você tem outra pessoa assistindo Seus movimentos são uma boa motivação. O treinador de ciclismo apropriado pode guiá -lo em suas metas de ciclismo, projetar um plano de treinamento que se encaixe em seus objetivos e ajude você a treinar de maneira mais inteligente. Um bom preparador o ajudará a sua motivação, a não se deteriorar. Digamos que, pelo mesmo preço, você também terá um tipo de psicólogo. Algo parecido.

8. Fuja da monotonia

São Até a tampa da bicicleta? Pode passar. Acima de tudo, quando você treina sozinho e viaja repetidamente nos mesmos lugares. Tente apresentar algo novo em sua rotina para estimular sua motivação. Treine um pouco de força na academia, vá nadar, dê -o para Correndo Por alguns dias ... Uma boa maneira de encontrar motivação é mudar temporariamente os hábitos de ciclismo. Se o seu for a estrada, tente o MTB ou o túmulo; Se você sair em paz, participe de um grupo; Se você nunca treinou em um velódromo, pode ser a hora. Você tem mil opções. Em breve, você estará ansioso pela sua zona de conforto com as baterias completamente recarregadas.

9. Procure novas rotas

A maioria dos ciclistas usa um punhado de passeios, para os quais pedalamos frequentemente. É algo que pode se tornar monótono e desmotivador. Explore novas rotas para recarregar sua motivação. Teste com ferramentas como o Strava para descobrir novos Faixas perto de casa. Você pode ter uma surpresa agradável. Carregue -os no seu ciclocomputador, e é isso! O fato de fazer algo um pouco diferente é mentalmente estimulante e pode inspirar você a sair com a bicicleta com ilusões renovadas. [Legenda ID = "Apption_9664" align = "alignnone" width = "744"] Imagem: Jay Miller (Unsplash).[/caption]

10. Descanse, física e mentalmente

Paradoxalmente, um pouco de motivação a seguir de bicicleta é uma maneira de seu corpo lhe dizer: para e descansar. Você pode estar cansado, sobrecarregado por causa de um treinamento anterior e estressado ... tudo isso afeta a energia disponível em seu corpo para se dedicar à sua bicicleta. Você também pode estar prestes a exaustão ou sofrer de superar. Nesse caso, você precisará de uma pausa. Se a bicicleta de caminhada se tornar uma tarefa rotineira, um mero procedimento, é hora de abrir um parêntese. Ciclismo deve servir para enriquecer sua vida, não atormentá -la.

11. Treine suas habilidades

Dada a falta de motivação, propomos escolher uma habilidade de ciclismo, focar nela e tentar melhorá -la. Em vez de rolar mais rápido e com o objetivo de acumular mais quilômetros, você pode tentar algo diferente: escolha uma disciplina de ciclismo que sempre quis melhorar. Talvez esteja escalando, desenhando curvas, ou acelerando sua cadência, ou melhorando sua força explosiva ... tanto faz. Dedique algumas sessões para praticar questões em que você vê maior margem de melhoria. Você se tornará um ciclista mais completo. Você acha pouca motivação?

12. Altere o cronograma de suas partidas (se você puder pagar)

Você pode estar perdendo a motivação para andar de bicicleta porque vai muito cedo de manhã e seu corpo não o segue. Embora se levantar para pedalar tenha seus benefícios, seu corpo pode precisar (e pedir) mais horas de sono. Nesse caso, o ideal é sair à tarde, quando você já cumpriu suas obrigações e seu descanso regulatório. Além disso, você sabe que, quando chegar em casa, não terá mais obrigações excessivamente dolorosas.

13. Remova -se

Finalmente: se sua motivação é perder peso através do ciclismo, recarregue todas as calorias que você queima em cada rota pode não ser a melhor idéia. Mas se a escala não implica um problema para você, ter um pequeno incentivo esperando na geladeira não é uma má idéia. Obviamente, as recompensas não precisam ser relacionadas à comida e à bebida (embora elas geralmente sejam as melhores, você não acha?). Talvez possa ser a jaqueta de ciclismo que você deseja há algum tempo, luvas, rodas novas ou qualquer outro presente. Mas sim: tente a todo custo ganhar com um bom trabalho sobre a bicicleta. Escolha um objetivo, defina uma recompensa fornecida e consideração. É uma boa maneira de encontrar motivação.