Como ajustar as enseadas de seus sapatos de estrada de uma maneira simples

As enseadas são o elo entre os pés e os pedais. Através dos pedais, sua energia é transferida para a bicicleta para poder se mover. É por isso que é essencial que, no caso de usar pedais automáticos, as enseadas sejam ajustadas corretamente à sua postura de pedal. Caso contrário, vários problemas surgirão. A primeira delas é que uma parte dessa energia que você imprimir na bicicleta não será usada com eficiência. Em segundo lugar, e talvez mais importante, você forçará excessivamente músculos e articulações nos pés e joelhos, causando desconforto e até lesões. Especialmente é muito importante fazer um bom ajuste das enseadas para praticar ciclismo na estrada. Uma modalidade para ter uma posição de pedal e cadência eficaz é essencial para o desempenho. O ajuste que vamos mostrar a você é muito simples e eficaz. Você precisará apenas de uma folha de papel, uma caneta ou marcador, fita adesiva, um metro e uma tecla Allen (geralmente do número 4, embora dependa do tipo de parafuso que as enseadas carregam). https://tuvalum.com/blog/son-imprescindibles-los-pedales-automaticos/

Etapa 1: desenhe o contorno do seu pé

Coloque -se descalço na parede, com os calcanhares jogando o último. Coloque a folha de papel sob o pé esquerdo e com a caneta ou marcador desenha o contorno da planta. Em seguida, faça duas marcas (lado esquerdo e direito) na altura da base superior do metatarso, o conjunto de ossos localizados após os dedos.

Etapa 2: localize o eixo da Cala

O contorno e as marcas desenhadas na folha de papel servirão como modelo para localizar o eixo da enseada e fazer o ajuste. Coloque os sapatos esquerdos no contorno desenhado. Cole uma tira de fita adesiva ao redor do sapato, combinando com a marca esquerda e direita do metatarso. Assim, marcaremos a linha na qual devemos colocar o eixo da enseada. Para marcar essa linha, você também pode usar uma borracha elástica.

Etapa 3: Cente

Como regra geral, a enseada centrada, de acordo com o eixo vertical da sola, tentando deixar o mesmo espaço para o lado esquerdo e direito. Muitos sapatos têm linhas horizontais e verticais como um guia, o que pode ajudá -lo. No entanto, e em enseadas com pouco ângulo de rotação ou liberdade de movimento do pé (como o azul ou o vermelho de Shimano), o centralizado terá que ser mais refinado. Para fazer isso, a distância de flutuação deve ser levada em consideração, ou seja, a distância do centro do calcanhar à biela. Essa medida pode ser tomada ancorando o sapato do pedal, nos viramos e, com uma fita métrica, mede a borda externa da biela para o centro do calcanhar. Em seguida, você deve consultar a distância de flutuação da enseada recomendada pela marca e passar para o sapato e a ensaio esquerdo ou direito para corresponder a essa medida de flutuação recomendada. Este vídeo da rede de ciclismo global sobre o ajuste das enseadas inclui como executar a operação corretamente, bem como as distâncias de flutuação recomendadas do Shimano e as capas de aparência: https://youtu.be/UWpvq-Pby-M

Etapa 4: Aperto e ajuste final

Depois de ter a enseada em distância (eixo vertical) e flotação (eixo horizontal), ela é fixada apenas pelos três parafusos de ligação com uma tecla Allen em um cronograma. Dirija -os firmemente, mas sem gastar, com um torque apertado entre 4 e 6 nm. A operação é repetida com o sapato direito. O processo pode ser acelerado medindo a distância (comprimento entre a parte inferior da enseada e a ponta do sapato) e a flutuação (do lado ao centro da enseada). Em seguida, coloque e ajuste a enseada tomando essas medidas como referência.

Desconforto por usar enseadas ruins

Conhecer a distância e a flutuação adequados é essencial para um ajuste correto das enseadas nos sapatos e, assim, evite a aparência das dores musculares. Se quando você sentir algum desses desconfortos, deve reajustar a posição de suas enseadas: Cala avançada: Se você usar a enseada muito perto do dedo do pé, o pedal será feito na ponta dos pés. Isso pode causar sobrecarga em gêmeos e dor na sola do pé. Enseada tardia: O caso oposto, usando a enseada mais atrasada, pode causar sobrecarga dos tendões e formigamento na sola do pé, além da conseqüente perda de potência de pedal. Flotação curta: Se você carregar o pé muito perto da biela, a sobrecarga ocorrerá no quadríceps e é possível que eles pareçam desconforto na parte interna do joelho. Flotação longa: Se, pelo contrário, você tiver um pé muito separado da biela, o inconveniente se moverá para a face externa do joelho, além de sobrecarregar o gêmeo quando se trata de escaladas. https://tuvalum.com/blog/tipos-pedales-bicicleta/

Conclusões

Reserve alguns minutos para ajustar as enseadas à fisionomia do seu pé, é uma maneira simples de melhorar sua eficiência de pedal e, aliás, evite desconforto e lesões nos pés e pernas. No momento do ajuste, recomendamos que você consulte as características de suas enseadas de enseadas (existem manuais disponíveis nas páginas da web das marcas), que ângulo de rotação oferece ou que torque de aperto deve ser dado aos parafusos. Você também pode usar um ajuste de linha reta específica; Um tipo de modelo de papelão calibrado com o qual você pode refinar ainda mais a posição.