Como evitar a dor da boneca ao andar de bicicleta: dicas práticas para maior conforto

Tensões cervicais, leve dor nos joelhos, até dormência da parte genital ... todos esses desconfortos são comuns naqueles que geralmente praticam andar de bicicleta, seja em ciclismo da montanha, Cova qualquer estrada. E especialmente naqueles que retomam a bicicleta depois de um tempo sem mover os pedais. É, no entanto, dores de baixa intensidade que desaparecem quando várias saídas de adaptação são feitas. Em outra categoria estão o inconveniente mais grave, como doenças de volta ... e nos pulsos. Nesta parte do corpo em que a mão é articulada com o antebraço, são geradas tensões que são muitas vezes para ser quase um tormento para alguns ciclistas.

As causas da dor nas bonecas

A maioria dos ciclistas que descrevem desconfortos de bonecas são praticantes de ciclismo nas montanhas ou de alguma especialidade em que vibrações e tensões são a norma. Embora possa afetar todos os tipos de ciclistas. Quais são as causas dessa dormência irritante, acompanhadas por um formigamento e, às vezes, de dor aguda? Aqui estão algumas das razões mais frequentes que explicam por que seus pulsos doem quando você sai de bicicleta.

1- Escolha um tamanho de bicicleta inadequado

Usar Um tamanho de bicicleta inadequado É sinônimo imediato para doenças nas articulações. Escolher uma bicicleta com uma imagem menor ou maior que corresponda a você significa que Algumas partes do seu corpo terão que adotar uma posição forçada. Os joelhos e bonecas são os primeiros a perceber.

2- carregar uma postura incorreta e excesso de peso

Uma posição incorreta na bicicleta pode fazer com que o centro de gravidade seja muito adiante. Isso fará com que as bonecas tenham que suportar mais peso do que deveriam. Tente adiar a poltrona, mas lembre -se de que você terá que abaixá -lo 3 milímetros para cada 1 que o atrasa. Quanto ao guidão, ele observa que não está muito perto da poltrona. Tente que o assento está na altura certa e, se você tem uma imagem grande e isso é complicado, tente Mude o poder para outro que é mais curto.

3- Sofra alguma patologia que você não conhece

É possível que, apesar do fato de você estar tomando as medidas apropriadas, continue sofrendo dor nos pulsos. É hora de visitar um especialista, porque Você pode estar sofrendo alguma doença tipificada, como uma síndrome do túnel do carpo ou uma neuropatia ulnar. O primeiro consiste em uma compressão nervosa que atravessa os ossos da mão pela área do carpo. Uma pitada que pode afetar as ações cotidianas e expandir para áreas próximas ao pulso. Quanto à neuropatia ulnar, também chamada Paralisia do guidão, consiste em compressão do nervo ulnar, que atinge do pescoço à mão. Os impactos, vibrações ou um guidão muito baixo acentuam -o.

Como evitar ou reduzir a dor da boneca

Para evitar o máximo possível, as doenças nos pulsos, que podem ser realmente irritantes e até afetando nossa vida diária longe da bicicleta, é essencial escolher um modelo para nossa medida, monitorar a distribuição de pesos e ter a opinião da Especialistas (médicos e fisioterapeutas, especialmente). Outra medida que você pode começar é a de Reduza a dureza da suspensão dianteira para que ela absorva em maior medida as irregularidades do terreno e as vibrações. Além de tudo isso Podemos ajudar a prevenir dor de boneca ou reduzi -la com alguns acessórios, como o popular chifres que são acoplados ao guidão. Com eles, é possível variar as posições e posições das mãos, o que permite aliviar a pressão constante no mesmo ponto. Por outro lado, no mercado, há um grande número de modelos de Punhos ergonômicos. Também é útil aqueles que oferecem um efeito de bloco. Se tivermos Luvas de gel, também faremos um favor à nossa articulação, sem descartar as luvas com boneca construída. Os ciclistas de rota, embora geralmente apresentem menos problemas nos pulsos, estão usando bons resultados há anos fita de guidão com inserções de gel.