O ciclismo é um dos esportes mais difíceis e exigentes que existe. Sabemos que nosso esporte favorito exige esforço, sacrifícios, até subtraindo o tempo das atividades diárias às quais também gostaríamos de ter dedicação. Por tudo isso, com o avanço dos meses, é normal que surja fadiga.
O que custa a idéia é a aparência de outro tipo de exaustão, um desmaio que não está nas pernas, mas acima, em nossa cabeça. É a síndrome de
Esgotamento do ciclista.
Essa exaustão era uma síndrome que até alguns anos atrás parecia reservada para profissionais. Mas cada vez mais
amadores Isso sofre disso.
Em que consiste? Quais são suas causas? Como posso evitar isso? São perguntas às quais responderemos abaixo.
Qual é a síndrome de Esgotamento do ciclista?
A síndrome de
Esgotamento do ciclista -ou síndrome do ciclista queimado -
É um estado emocional constante que se manifesta na forma de exaustão mental. Primeiro, você deve distingui -lo daquelas ocasiões específicas em que sente que não é o dia de dar pedal e que você faria qualquer caso por pular um treinamento.
A carga que o ciclista percebe, mental e física, pode vir da frustração por não alcançar os objetivos marcados, seja a concorrência ou durante o treinamento.
Ele
Esgotamento É uma sensação prolongada de desinteresse que começa a ser percebida ocasionalmente e acaba se tornando permanente.
Sempre chega acompanhado pela insatisfação, com os objetivos propostos ou com as sensações da bicicleta.
Apatia, relutância ou falta de interesse em empreender, não novos desafios, mas treinamento ou saídas de rotina, devem nos colocar em guarda.
Quais são suas causas?
De acordo com um estudo publicado no
Jornal Internacional de Psicologia Clínica e Saúde, conduzido por pesquisadores espanhóis,
Existe uma relação direta entre Esgotamento E o estresse percebido pelo atleta, um estresse definido pela carga psicológica e física que recebe.
O estresse é, portanto, a chave, pois pode funcionar como um agente estimulante em situações específicas de demanda e até ser positivo para resolvê -las, mas
Quando se torna crônico, gera aquela sensação assustadora de ser queimada.
A carga que o ciclista percebe, mental e física, pode vir da frustração por não alcançar os objetivos marcados, seja a concorrência ou durante o treinamento.
Mas também por causa do oposto, isto é, tendo superado os diferentes desafios levantados e
Não encontre desafios motivadores.
A melhor receita para evitar o Esgotamento É alcançar o maior equilíbrio possível entre nossa faceta esportiva e o resto de nossas vidas diárias, dando espaço a outros hobbies.
Desconfortos e lesões, juntamente com preocupações pessoais, trabalhistas e familiares, que podemos chamar adicional ao esporte, também contribuem para a aparência desse sintoma.
Como posso prevenir e evitar Síndrome do ciclista queimado?
Embora às vezes não o criemos, especialmente no início da temporada, ciclistas, como qualquer praticante de um esporte,
Não podemos sempre atualizar no máximo.
Assumindo que é essencial para entender que
Em nosso planejamento, devemos incluir tantos desafios de curto prazo quanto estágios de descanso mental. Não estamos falando sobre parar completamente nossa atividade quando estamos no meio da temporada, mas para ser capaz de
diminuir a intensidade do treinamento por curtos períodos de tempo, ou para combinar o pedal com outros esportes complementares.
A melhor receita para evitar o
Esgotamento É alcançar o maior equilíbrio possível entre nossa faceta esportiva e o resto de nossas vidas diárias, dando espaço a outros hobbies.
Manter uma atitude positiva em um esporte como o ciclismo, que pode se tornar muito solitário e exigir muitas horas de dedicação, é essencial.
Portanto também
Aconselhamos você a alternar diferentes tipos de treinamento o máximo possível e que você entra em saídas de grupo, embora o restante dos participantes não esteja exatamente em seu ritmo ou intensidade.
Entre as estratégias que também funcionam, estão gerenciar emoções após a competição. Suponha que as decepções, pequenas ou grandes, e sejam objetivas o suficiente para entender onde falharam e o que pode ser melhorado relata grandes benefícios e se afasta o fantasma da desmotivação.
Se você precisar, vá para um especialista
Se, apesar de seguir essas dicas, você não pode obter o
Síndrome de Burnout Ou não sei como fazê -lo, recomendamos que você recorra a um especialista em psicologia do esporte.
Especialistas estudam essa doença há anos e têm uma extensa bibliografia para consultar. Em muitos casos, eles também têm uma experiência longa lidando com o assunto, já que
Cada vez que atletas de um número maior de disciplinas têm episódios de passividade e desmotivação sem motivo aparente.
Um especialista pode ajudá -lo a distinguir os sintomas daqueles que podem causar outras situações, como treinamento ou depressão, com os quais às vezes está confuso.
