Como andar de vento sem morrer na tentativa

Certamente isso soa para você: você sairá para andar de bicicleta, olha pela janela e parece que as árvores lá fora sairão. Mas você tem que ir ao pedal; Ficar em casa não é uma opção. Vamos ver como podemos viver com o vento ao rolar com a bicicleta na estrada. Sem dúvida, um dos fenômenos meteorológicos com a pior reputação entre os ciclistas; Especialmente, se você soprar.

Aprenda a viver com o vento

Aprender a gerenciar essa situação é importante. Se você mora na Espanha, existem extensas áreas da península onde o vento é geralmente comum. Em uma cidade como Zaragoza, por exemplo, o vento sopra por mais de 200 dias. Quase nada... O vento do rosto é um aborrecimento autêntico. Até que a escalada mais difícil tenha um fim, mas o vento pode impedir seu treinamento por dias e dias. Mesmo em um dia pacífico, uma seção do vento pode se tornar tortura. Para ter uma ideia, vamos dar um exemplo. Imagine que as rodas sobre terreno plano e calmo a uma velocidade de 25 km/h. Imagine agora que um vento aumenta contra 15 km/h. Nada excepcional, a brisa típica que sacode as bandeiras. Para atingir a mesma velocidade, o esforço que você deve fazer é equivalente a subir uma inclinação de 2,4%. Se a velocidade do vento fosse dobrada (30 km/h), o que já é bastante irritante, seria o equivalente a rolar para uma inclinação de 6%. Imagine fazer upload de uma porta com uma média de 6% a 25 km/h. Um ritmo profissional do corredor. [Legenda ID = "Apption_7045" align = "alignnone" width = "744"] Imagem: Thomas Maheux / A.S.O.[/caption] Mas vamos ser positivos. Quando o vento sopra, você pode usá -lo para melhorar sua forma física. Cada medidor que você pedala, faz você trabalhar com mais intensidade. O vento da bicicleta implica maior demanda física, mas também uma certa força mental para não desmoronar. Um truque simples é considerar pequenos objetivos ao longo do seu jour muitos dias treinando contra o vento, a calma rolar permitirá que você verifique a melhoria da sua forma física. De qualquer forma, não permita que o vento o impeça de pedalar, a menos que seja tão forte que sua bicicleta se torne ingovernável, com o consequente perigo.

Adapte seu desenvolvimento

Existem ciclistas determinados a combater o vento quase heroicamente. Você os detectará porque eles pedalão a atmosfera, com uma cadência quase ridícula, lentamente. Como se filmar com desenvolvimento de luz parecesse indigno. Evite essa imagem a todo custo. Além de ser patético, seus joelhos e sua motivação sofrerão muito menos. Pegue o vento do rosto como se fosse uma subida. Piñones carregam e rolam com uma cadência alegre, sem se preocupar com a velocidade. Lembre -se: em um corpo a corpo, o vento sempre ganha e por K.O.

Adote uma postura aerodinâmica

Quando pedalamos, entre 70 e 80% da resistência contra o conjunto de ciclistas de bicicleta corresponde ao nosso corpo. Para pedalar contra o vento, abaixe a posição da bicicleta até que as costas estejam quase planas. Coloque as mãos nas alças do freio ou na parte inferior do guidão. Tente que os antebraços mantenham uma posição o mais horizontal possível. A idéia é que o vento não afete seu corpo diretamente, mas deslize. [Captation ID = "Apption_8264" align = "alignnone" width = "744"] Imagem: Gorfer (Getty Images).[/caption] Você pode se sentir estranho ao rolar como uma contra -relojista a 20 km/h ou menos, mas qualquer vantagem aerodinâmica tem. Também é verdade que, para alguns ciclistas, apoiados pela parte inferior do guidão por um longo tempo, é um esforço excessivo. Portanto, é aconselhável treinar essa posição de tempos em tempos para ter um certo hábito. Quando o vento estiver forte, você notará imediatamente como cada mudança de postura afeta diretamente seu desempenho aerodinâmico. Encontre sua posição ideal, colocando as mãos em diferentes partes do guidão, movendo os cotovelos para dentro e para fora ou alterando levemente a posição das costas. Tudo é uma questão de prática.

Cuide do seu equipamento

Roupas ilegais podem ser sua perda em dias de vento contra ou vento lateral. Você pode se tornar um tipo de barco a vela à deriva. Além disso, é um pecado estético mortal para um ciclista com aspirações. Imagine, por exemplo, que você coloque uma capa de chuva para abaixar uma porta. É comum que essa roupa não se encaixe perfeitamente no corpo, então começa a se mexer como se fosse uma bandeira, frenando claramente nossa marcha.

Contra o vento, melhor em Grupeta

Nos dias de vento, é aconselhável rolar em um grupo. Os quilômetros voam, nunca melhores. Para ter uma idéia, o Pedal para Rueda economiza cerca de 35% de energia em comparação com o ciclista que rola na primeira posição do grupo. De qualquer forma, tenha cuidado para não atingir demais o pneu do ciclista que o precede. Se as massagens, você será vítima do clássico do apontador. Você pode ser demitido e cair no chão, com o consequente perigo para você e para o seu grupo. Se o vento for lateral, a proteção só será possível se você se colocar no lado oposto da direção do vento. Nesse caso, lembre -se de que, na Espanha, a lei proíbe a circular em paralelo a mais de duas colunas de corredores.

Adapte seus passeios ao vento

Quando você vai para pedalar com vento, escolha rotas com proteções, para que você desfrute de um pouco de trégua durante a rota: as ruas das ruas, as florestas, a proteção das montanhas ... Outra opção é projetar passeios com mudanças de significado. E se não, pedal contra o vento até ficar entediado e voltar com o vento a favor. Você crescerá à medida que o fim de sua turnê se aproxima e chegará em casa pensando que é melhor ciclista do que realmente. 😀 Com o vento a favor, você ficará tentado a se deixar ir ou pedalar suavemente. Se você tiver força, não faça isso. Aproveite a oportunidade para continuar aplicando força e alcançar o final de sua saída fez um titã. Prato grande, abacaxi pequeno, e mas meta. Você recuperará o tempo perdido e seu treinamento será mais completo.

Tenha cuidado com o lado e os ventos de corrida.

Se o vento do rosto se sentir desconfortável, o vento lateral pode ser igualmente irritante. E perigoso. Quando é constante, geralmente é fácil de gerenciar. O problema surge com os ventos sinuosos. Nesse caso, você deve tomar precauções. E especialmente se sua bicicleta enigmas em um amplo perfil. Se as rodas por estradas com intenso tráfego, considere a turbulência de veículos pesados ​​que circulam em sua direção de março. Da mesma forma, não é recomendável pedalar para a extremidade direita do asfalto, pois um golpe de vento pode enviá -lo para a sarjeta. Outra questão importante é gerenciar rajadas de vento no acusado e liberar descidas. Nesse caso, as mudanças de direção e a inclinação de nossa bicicleta podem nos desestabilizar. Muito olho também na saída dos túneis. Você pode encontrar um incêndio inesperado. Em intensas situações de vento lateral, pedalar em vez de cair pela encosta. Quanto mais tração, mais gerenciável sua bicicleta resultará. Abaixe a posição do seu corpo e aplique força na roda dianteira, que é a que pode causar problemas. Nesse sentido, quanto mais amplas as coberturas, mais elas se aterão ao chão, o que contribuirá com uma vantagem de segurança e estabilidade. Em qualquer um dos casos, um pouco de prática e calma permitirão que você resolva essas situações. Se você permitir que o medo o atenue, sua posição na bicicleta se tornará rígida, consequentemente, a bicicleta será instável e você colocará em risco. Em muitas ocasiões, é o medo da causa do acidente, em vez do vento. Quanto mais você se obcecar com uma situação de perigo, mais riscos precisará cair em sua armadilha.