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Como saber a altura certa para colocar a poltrona da minha bicicleta

Como saber a altura certa para colocar a poltrona da minha bicicleta

Meça a altura da poltrona corretamente é uma das configurações essenciais ao andar de bicicleta. Depende dele que você possa pedalar confortavelmente, obter o máximo desempenho e evitar sobrecargas e lesões musculares. A poltrona é um dos três pontos de contato entre bicicleta e ciclista, juntamente com o guidão e os pedais. É por isso que um ajuste perfeito de sua altura é uma prioridade que impede lesões no joelho, cervical ou nas costas. Prevemos que a obtenção da medida perfeita é complicada e apenas um especialista em biomecânica, através de um estudo detalhado, pode encontrá -lo. No entanto, e aproximadamente, mas também válidos, você pode medir corretamente a altura da poltrona da sua bicicleta através dessas etapas simples. [IRP Posts = "87" Nome = "Como escolher o tamanho correto da bicicleta"]

1. Descubra a altura da sua colheita

Fita métrica A altura da poltrona será determinada pela altura da virilha. Para fazer isso, você primeiro terá que medir o seu suportado e descalço na parede, mantendo -o reto, com os calcanhares presos à parede. Em seguida, coloque um livro até parar no topo da virilha ou, se quiser ganhar em precisão, use um nível longo, como pode ver em este vídeo Ciclismo de velodrom. Então, com a ajuda de outra pessoa, ele mede a distância em centímetros com uma fita de centímetros da parte mais alta do livro ou nível no chão. Essa distância será a medida da sua virilha.

2. Aplique a fórmula para calcular a altura da poltrona

A maioria dos estudos biomecânicos, como o famoso As fundações da bicicleta Do famoso treinador físico Christian Vaast, eles concordam que a altura da poltrona correta deve ter 88% da duração da virilha. Os 12% restantes são, portanto, a margem para obter a flexão ideal do joelho. Dessa forma, para obter a altura da poltrona, você deve multiplicar o comprimento da colheita por 0,88.
Altura da poltrona = altura da colheita x 0,88

3. Meça e ajuste a poltrona corretamente

Ciclista regulando a altura da lavagem ebike (1) Quando obtemos a altura, é hora de medi -la na bicicleta e fazer o ajuste necessário. A altura da poltrona é medida do centro do eixo do pedalier até metade da poltrona da poltrona, aproximadamente. Você pode usar uma fita de medição para medi -la com precisão. Depois de fazer isso, solte o grampo da concha e suba ou abaixe a poltrona até corresponder à medida. Certifique -se de manter a poltrona reta, perpendicular à linha do guidão, antes de pressionar o grampo novamente. Por fim, pegue a bicicleta e pedal alguns metros para verificar se você faz isso confortavelmente, mantendo os quadris e executando corretamente o pedal.

4. Aponte sua medida para se lembrar

Depois que o ajuste for feito, não se esqueça de apontar a medida para sempre tê -lo. Existem muitas situações em que teremos que consultá -lo novamente, se você trocar sua bicicleta, se emprestar outra para realizar uma saída ou se quiser desmontar a sela para transportá -la confortavelmente dentro de um veículo.

Outras maneiras de medir a altura da poltrona

Estrada Tije e Silling Já esclarecemos que a maneira mais precisa de encontrar a poltrona apropriada é realizar um estudo biomecânico em um centro especializado. Nele, um fisioterapeuta analisará, através de um conjunto de sensores conectados a um Programas, dados sobre o seu pedal, a posição das enseadas, como você se sente na poltrona ou no comprimento das pernas. Com todos esses dados, você preparará um relatório para fazer as configurações necessárias na poltrona, pedais e guidão, a fim de melhorar sua posição na bicicleta, evitar lesões e otimizar seu desempenho. O preço desses estudos geralmente varia entre 100 euros e 150 euros. [IRP Posts = "3421" Nome = "Vale a pena investir dinheiro na compra de uma lavagem telescópica?"] Além de tudo isso, existem truques caseiros mais rápidos, mas menos confiáveis, para abordar a poltrona direita. O mais conhecido de todos eles é entrar na bicicleta em pé, abaixar a biela ao máximo e confiar no pedal com o calcanhar. A perna deve ser completamente reta sem flexão, a fim de encontrar a medida adequada.

Conseqüências de carregar a poltrona muito alta ou muito baixa

Ciclista na estrada É importante que você tente obter sensações antes de fazer qualquer ajuste. Você notará que usa a poltrona muito alta ao pedalar notas que influenciam os quadris para dar o pedal completo, um movimento que, se continuado com o tempo, poderia gerar dores fortes na região lombar e nas nádegas. Com uma poltrona bem ajustada em altura, esse equilíbrio não deve ocorrer e os quadris devem ser mantidos praticamente imóveis e retos. Por outro lado, o tiro usando uma poltrona inferior ao normal forçará a articulação do joelho, o que é crucial ao pedalar, causando sobrecarga e lesões que podem ser graves e duráveis. Com uma poltrona bem ajustada, o joelho é forças da feira, fazendo a perna cheia ao pedalar, flexionando -a levemente. Você pode ver a posição correta que deve estar sentado na poltrona neste tutorial prático em Este vídeo global de rede de ciclismo. [IRP Posts = "4137" Nome = "Que vantagens as poltronas antipostáticas contribuem?"]

Conclusões

Meça a altura da poltrona corretamente é um ajuste de bicicleta anterior muito simples e quase obrigatório, especialmente se você quiser obter uma nova bicicleta pela primeira vez. Depende dele pedalar confortavelmente, otimizar seu desempenho e velocidade e evita, ao mesmo tempo, o aparecimento de desconforto e lesão muscular. Se você estiver interessado em outras modificações que você pode fazer em sua bicicleta para adaptar seu corpo, não perca o nosso guia sobre Como ajustar suas medidas de bicicleta.
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