O que é Strava? Para que serve? Se você ainda não está conectado ao aplicativo favorito dos ciclistas, aqui explicaremos como funciona e como você pode se beneficiar.
Basicamente, o Strava é um aplicativo que permite, por meio de assinatura, registrar sua atividade física. Nesse caso, ciclismo. Como ponto de partida, você pode usá -lo para salvar os dados básicos do seu treinamento: rota, duração e duração. Tem muitas outras possibilidades, sobre as quais falaremos mais tarde.
Ele permite que você concorra com outros ciclistas em seções curtas dentro de um passeio, chamado segmentos, além de medir seu desempenho, tanto após a rota quanto em tempo real.
Mas Strava é muito mais do que isso. O grande número de usuários o torna uma plataforma de componente social marcada. Aqui, apresentamos algumas de suas principais funções, com suas características mais importantes. Também lhe daremos alguns conselhos que permitem que você espremesse o aplicativo de moda entre os fãs de bicicleta ao máximo.
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Como o Strava funciona
Existem dois níveis de acesso. Existe a opção de abrir uma conta gratuita e a opção Prêmio, que requer o pagamento de uma taxa de assinatura mensal, com algum desconto em caso de contratá -lo anualmente.
Vamos primeiro revisar o que Strava oferece em sua conta gratuita e depois analisar algumas vantagens de sua fórmula de pagamento.
Funcionalidades livres
Aqui mostramos algumas das quais você pode desfrutar. Simplesmente acesse Strava e crie uma conta de usuário gratuita.
1. Registro de atividades
O registro das atividades (ciclistas, no nosso caso) é a razão de ser de Strava. Você pode registrar uma rota através do aplicativo móvel. É uma interface amigável, com um botão de gravação na parte inferior da tela e um mapa da nossa localização.
É possível cancelar uma rota anterior da Strava, mas você precisa de uma assinatura de pagamento para usar a função de criação de rota.
A assinatura gratuita permite conectar um sensor ao aplicativo (um pulsômetro, por exemplo). Ele também inclui a função Strava Beacon Security, que permite compartilhar seu local de tempo real com um máximo de três contatos designados durante o pedal e, desde que você registre sua atividade com o aplicativo móvel.
Depois de concluir sua atividade, você pode adicionar vídeos e fotos a qualquer momento. No caso de vídeos, a duração será limitada a 30 segundos.
2. Sincronização com outros dispositivos
Além do registro de atividade do Strava, você pode vincular sua conta Strava a contas associadas a quase qualquer outro dispositivo, como Garmin Connect ou Wahoo Elemnt. Isto é, você pode registrar uma rota em um ciclocomputador ou em um relógio inteligente. Depois de terminar, o aplicativo externo será escalado simultaneamente, além do Strava.
Se você usa o aplicativo móvel Strava e se você usar um dispositivo de garmin ou similar, suas atividades sempre serão agrupadas em Strava, com registros como distância, desigualdade, tempo em movimento e Acompanhar da jornada no mapa. Você pode consultar essas informações tanto no seu aplicativo quanto na web.
Depois que sua rota for baixada, você poderá analisar seu desempenho. Se você tiver um pulsômetro e/ou um medidor de energia, poderá verificar a velocidade, juntamente com outras métricas, como temperatura, frequência cardíaca, cadência e até energia. E se você não tiver um potenciômetro, não há problema; Strava fará uma estimativa.
Strava também pode ser conectado com aplicações de treinamento Interior como zwift ou wahoo x, permitindo o registro de sua atividade no rolo ou em um bicicleta inteligente. De fato, o Zwift inclui segmentos Strava em sua plataforma, da qual conversamos abaixo.
3. Segmentos de Strava
Os segmentos são, claramente, aqueles que fazem a diferença no Strava, gerando paixão e competitividade entre os ciclistas.
Quais são os segmentos? São seções dentro de uma rota maior que você pode ter que se comparar com outros corredores. Você pode definir um segmento você mesmo. Para fazer isso, você deve determinar o seguinte: um ponto de partida, um ponto de chegada e uma sequência de locais intermediários
A menos que você planeje um segmento em um local estranho, é provável que encontre alguns definidos anteriormente por outros ciclistas ao longo de sua rota. Os segmentos podem ter algumas centenas de metros ou vários quilômetros. Para criar um, é essencial que você faça parte de alguma rota que já registra seu registro de atividades. Digamos que você não possa criar do nada.
Para que você crie um segmento, é essencial que você faça parte de alguma rota que já registra seu registro de atividades.
Você pode destacar com uma estrela os segmentos publicados por outros atletas interessantes. Você também pode explorar segmentos e analisá -los em um mapa.
Uma recomendação para criar um segmento é que você tenha pelo menos 500 m de comprimento, pois em segmentos mais curtos o GPS pode dar algum erro. Depois de configurá -lo, você pode torná -lo público ou privado.
Os segmentos permitem que você compare seu tempo com o de outros ciclistas e também com seus próprios registros anteriores. O prêmio de melhor tempo em um segmento específico é um Kom (Rei da montanha) ou um Qom (Rainha da montanha). Certamente parece para você.
Por outro lado, a última coisa que você deseja é receber um e -mail de Strava informando que alguém acabou de vencer o seu KOM/QOM. Na mesma mensagem, eles convidarão você a ir lá para tentar recuperá -la.
Uma conta gratuita permitirá que você consulte os 10 melhores momentos masculinos e femininos em um segmento. Você também pode conhecer o Legenda Local (LCL), que é o título que distingue o ciclista que tem na maioria das vezes o segmento nos últimos 90 dias, independentemente da velocidade ou do tempo. É distinguido com um ícone com uma aparência de coroa do louro ao lado do segmento.
Se um segmento for potencialmente perigoso, você pode indicá -lo para que outros ciclistas estejam alertas. E se alguém publicar um tempo irrealista em um segmento, você também poderá marcar o resultado como potencialmente suspeito. Picaresca em Strava também está presente. Em outras ocasiões, o erro pode ser devido a um simples descuido, como esquecer de terminar a gravação de uma seção enquanto viaja de carro, por exemplo.
De qualquer forma, os segmentos não apenas servem para competir contra outros usuários do aplicativo. Na verdade, eles são uma ótima maneira de competir contra si mesmo e verificar como seu desempenho evolui.
4. Segmentos ao vivo de Strava
Se você pode curiosidade e não quer esperar até chegar em casa para conhecer sua classificação depois de ter dado tudo em um segmento, a função Segmentos ao vivo Oferece a você uma classificação provisória em seu ciclocomputador. Funciona para os segmentos mais populares e também para aqueles que marcaram como favoritos, mas não para segmentos ladeira abaixo, por mais acender a inclinação.
Ao se aproximar de um segmento, você receberá um alerta no seu ciclocomputador e verá seu progresso em um mapa. Ao deixar um segmento, você verá o tempo que alcançou. Assim de simples.
5. Privacidade em Strava
Nos últimos tempos, Strava melhorou aspectos relacionados à privacidade. Você pode deixar tudo aberto para que todos possam consultar seu perfil e atividades. Mas também existem opções para restringir as informações publicadas. Você pode tornar seus passeios e seus segmentos privados.
Uma importante opção de privacidade é que, por padrão, oculta o primeiro e os últimos 200 metros de qualquer rota. Isso permite que, por exemplo, publique uma rota perto de sua casa sem que ninguém saiba o ponto exato em que você mora.
No passado, os ladrões usavam os pontos de partida e final das rotas de alguns ciclistas para roubar em suas casas durante sua ausência. As atividades de Strava foram usadas para localizar bases militares secretas.
6. Dimensão social de Strava
Strava conseguiu se posicionar como a rede social de ciclistas. Você pode seguir outros atletas, incluindo alguns profissionais, dar acesso a eles para segui -lo. Será até o próprio aplicativo que sugerirá amigos a seguir.
Você pode ver onde eles pedalam, compare suas estatísticas com as suas, etc. Há também uma função de pesquisa para localizá -los. Você pode até parabenizá -los e/ou comentar seus passeios.
O Strava permite adicionar fotos, vídeos e comentários a uma atividade. Você pode criar Clubes Ou junte -se aos existentes, com tabelas de classificação dos membros do mesmo, incluindo a distância percorrida e a velocidade.
Você também pode criar ou ingressar em um desafio em Strava, que geralmente estabelece uma distância para viajar em um certo período de tempo. Ao alcançá -lo, você recebe um crachá ou distinção. Existem muitos desafios em aberto aos quais você pode participar; Muitas vezes, patrocinado por instituições de caridade ou marcas relacionadas ao ciclismo.
Strava Premium. Vale a pena pagar por uma assinatura?
A versão gratuita de Strava pode ser suficiente para as necessidades de um usuário sem grandes aspirações. Mas se você se inscrever no plano de pagamento ou Prêmio (Cerca de 60 euros, se você contratar um ano inteiro), terá muito mais funcionalidades. Dessa forma, você fará de Strava uma ferramenta de treinamento mais poderosa, com opções que vão muito além do registro de passeios.
Vamos dar um exemplo.
1. Segmentos detalhados
Você pode analisar a evolução do seu desempenho em um segmento específico, comparando -o com o de outros corredores no mesmo local. Isso permitirá que você saiba quais aspectos você tem sido melhor ou pior que eles. Você também pode delimitar fatores como sexo, faixa etária ou peso, para se comparar com os ciclistas da sua categoria. Da mesma forma, você pode se comparar com os ciclistas que segue.
Outra vantagem está ligada à função dos segmentos ao vivo, onde os ciclistas podem ver seu progresso enquanto viajam pelo segmento em relação à sua melhor marca anterior e com o líder do mesmo.
A assinatura Prêmio Um Strava também permite analisar os esforços ao longo do tempo em um segmento específico. Dessa forma, é possível determinar tendências no desempenho.
2. Planejador de rota
Uma das ferramentas mais úteis da Strava é o planejador de rota, que permite criar um passeio para segui -lo. O aplicativo possui um grande número de usuários, para que você possa optar por seguir as rotas com base em Mapas de calor que mostram as rotas mais populares do seu ambiente. Dessa maneira, você pode encontrar rotas desconhecidas.
A mais observação e rotas mais intensas indicam um maior trânsito de ciclistas. Você também pode consultar o seu próprio Mapa de calor, que refletirá suas rotas mais comuns.
Outra funcionalidade disponível é a opção de determinar a terra em que você deseja planejar sua rota: estradas pavimentadas, faixas, etc ... Também é possível influenciar a altimetria: determinar um ponto de partida e chegada para uma rota, o sistema permite mostrar o perfil que oferece a desigualdade mínima. E inversamente.
Os mapas de Strava incluem pontos de interesse. Você também pode seguir uma rota planejada através do aplicativo no seu celular ou carregá -lo no seu GPS ou dispositivo de ciclocomputador.
Muitos dos dispositivos eletrônicos mais utilizados têm sua plataforma correspondente para a criação de rotas. Mas a maioria deles exige, anteriormente, para onde ir. Com a versão de pagamento da Strava, qualquer pessoa pode criar uma rota do zero no computador, enquanto o aplicativo móvel possui uma ferramenta que projeta a rota com base nas preferências determinadas pelo usuário (como uma distância e/ou inclinação acumulada).
3. Configuração objetiva
Strava Prêmio Ele permite planejar os objetivos, com base na velocidade e/ou tempo em que pretende fazer um segmento ou rota. Esses objetivos podem confiar em qualquer um dos planos de treinamento oferecidos pelo próprio aplicativo, que inclui um calendário para o monitoramento adequado.
Você terá muitas informações sobre suas atividades, que você pode acessar através de uma prática de visualização do calendário. A função Fitness & Freshness Isso ajudará você a permanecer em forma com o monitoramento dos níveis de carga e fadiga de treinamento ao longo do tempo. Algo que é muito útil para identificar se você é superficinado.
Por fim, se você tiver um medidor de energia, poderá consultar a evolução de seus watts ao longo do tempo, para que você possa verificar como sua forma física evolui.
