Benefícios de continuar praticando o ciclismo de 60 anos

O esporte é saúde. É isso que sempre foi dito como um lema para aumentar a atividade física e esportiva entre a população. Mas não é apenas um slogan publicitário, mas sobre evidências científicas. Vários estudos confirmam que uma prática esportiva contínua adaptada às condições físicas de cada pessoa melhora a saúde e reduz o risco de sofrer certas doenças e doenças. Mas ainda existe o clichê de que o esporte é para os jovens e que, a partir de uma certa idade, a melhor maneira de cuidar é evitar atividades que implicam uma certa intensidade cardiovascular, como executar ou executar sessões longas acima da bicicleta. De que idade é necessário começar a abandonar o esporte?

"Quando uma pessoa tem uma vida esportiva ativa, 70 % de chance de garantir o envelhecimento satisfatório é garantido"

Parece que não. "Atividade física significa que o efeito da passagem do corpo é menor, que concorda mais lentamente e que há uma tendência menor de sofrer um baixo nível de humor, depressão ou ansiedade", explica Juanjo Torres, diretor de saúde de Cuidum. A Cuidum é uma empresa dedicada aos cuidados e cuidados de idosos e idosos. Seus líderes de saúde confirmam que o esporte e o exercício físico gera benefícios óbvios em qualquer idade. "É importante que cada pessoa desenvolva alguns hábitos de exercício, com a supervisão adequada e adaptada às possibilidades de cada uma", diz Torres.

Esporte, melhor remédio

Para especialistas em Cuidum "O exercício físico é o melhor medicamento". E não apenas por causa de seu efeito direto no estado de saúde, mas porque uma atividade esportiva constante ao longo dos anos gera certas doenças e doenças e atrasa os efeitos do envelhecimento. Nas palavras de Juanjo Montesa "Quando uma pessoa faz uma dieta adequada e tem uma vida ativa, uma chance de 70 % de garantir o envelhecimento satisfatório é garantido. As pessoas que praticam exercícios físicos têm menos risco de sofrer uma lista interminável de doenças associadas ao envelhecimento . O esporte faz com que envelheça mais lentamente". Diversificado Estudos científicos confirmam o último. Assim, por exemplo, uma equipe de pesquisadores realizou um estudo no qual analisaram o consumo de energia durante uma sessão contínua de carreira em pessoas com mais de 60 anos. Sua conclusão foi que, daquela idade, que mantiveram uma atividade física constante ao longo de suas vidas, tem maior eficiência energética do que muitos jovens entre 20 anos.